葉酸サプリはいつからいつまで飲む

妊娠には葉酸がいい!といった話を聞いたことがある人も多いと思います。
なんとなくはわかっているけど、葉酸って何よ?とか葉酸ってどうやって摂ればいいの?ってよく分からないことも多いですよね。

葉酸サプリ おすすめ

 

どうやら欧米などでの疫学研究の成果として妊娠期の方が葉酸を摂取することで二分脊椎症や無脳症などの先天性異常に対するリスクを下げる効果があるってことで日本でも妊婦さんや妊娠前から葉酸をできるならば、1日あたり0.4mg以上の摂取したほうがいいと推奨されています。

 

葉酸が特に必要になるのは、お腹の中で胎児の細胞が分裂するときに重要な役割をしてくれるので、妊娠が発覚してから葉酸を摂るのは正直遅いそうです。
だからといって、妊娠中期や後期に葉酸が必要ないか?っていうとそうではありません。
早産や体出生体重児にならないためにも葉酸を適度に摂取しておくことは大事なんですって。

 

本来であれば、食事の中で、バランスよく葉酸を摂ることができるのが一番いいのですが、1日に必要とされる葉酸0.4mg以上って比較的多く含まれているといわれるほうれん草で1把分(200g)なんだそうです。
あとはレバーとか緑黄色野菜、果物とかに含まれているみたいですがさすがに、ほうれん草を毎日1把分って辛いですよね。灰汁も強そうだし・・・。

 

そういう意味では、葉酸サプリってのは簡単に葉酸を摂れるから便利だし助かりますよね。
あと、妊娠初期のつわりで食事が取れないときなどは、栄養補給にも役立つしますしね。

 

今は、葉酸サプリを妊活サプリとして愛用している方も大勢いますよね。ベビ待ちの雑誌などでも葉酸サプリの広告がいろいろ出ています。葉酸サプリで直接妊娠しやすい体になれる!という訳ではありませんが、体の巡りがよくなるとか、子宮環境にいい影響があるということで芸能人でも葉酸サプリを妊活サプリとして愛用している方が多いです。

 

そんな葉酸サプリでおすすめのモノを紹介しますので是非参考にしてみてください。

葉酸サプリ おすすめランキングベスト3

葉酸サプリは、今いろいろな商品が出回っていて、正直どの葉酸サプリを飲めばいいの?ってわからないことが多いですよね。
そこで、先輩ママたちが口コミなどでおすすめしている葉酸サプリをランキングで紹介します!

 

 

ベルタ葉酸サプリ

 

安心の無添加の葉酸サプリ

 

葉酸サプリ おすすめ

 

ベルタ葉酸サプリは、現役のママたちが妊娠した際の体験、意見を参考にして作られたサプリ。
妊娠前・妊娠中・授乳中でも安心して口にできる無添加・無香料ということで口コミでも評判の葉酸サプリです。
成分など中身はもちろん、妊婦、特につわりで苦しんでいる方でも飲みやすいサイズになっているのも人気のポイント。
もちろん、厚生労働省推奨400μgの葉酸が配合されていて、芸能人やモデルさんたちの愛用者も多いサプリです。

 

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ビタミンとミネラルの美的ヌーボ

 

タレント、モデルの間で話題の葉酸サプリ!

 

葉酸サプリ おすすめ

 

雑誌などでも取り上げられて話題の葉酸サプリが“ビタミンとミネラルの美的ヌーボ”。
東尾理子さんや中村江里子さん、ミキティこと藤本美貴さんらが愛用!ってことで紹介して有名ですよね。
ビタミンとミネラルの美的ヌーボは、自然界からの天然素材100%で、合成添加物ゼロ、保存料ゼロなので、安心して飲めます。
市販のサプリに比べ、ビタミン・ミネラルの含有量が 平均21.5倍ってことで産後に継続して飲まれる方が多いのが特徴です。

 

美的ヌーボ 公式サイトはコチラ

 

 

AFC葉酸サプリ

 

たまひよなど雑誌や元モー娘。のメンバーのブログでも紹介で話題!

 

葉酸サプリ おすすめ

 

女性100人の声から生まれた葉酸サプリとして話題のAFC葉酸サプリ。
AFC葉酸サプリの最大の特徴は、価格の安さ。他の葉酸サプリに比べて安いのは、出産で何かとお金がかかる家庭には嬉しいですね。
安いからといって、成分的にダメってことじゃなくて、しっかり葉酸をはじめ、女性に不足しがちな鉄、カルシウム、8種類のビタミンなども配合されていますし、たまひよなどで紹介されて人気の葉酸サプリです。

 

AFC葉酸サプリ 公式サイトはコチラ

 

 

 

葉酸サプリ つわり

葉酸サプリは、妊娠初期に最も必要とされる栄養素なのですが、妊娠初期というのは、つわりが酷くて、なかなか食事で葉酸を摂るというのは難しい人が多いですよね。

 

わたしもそうでしたが、旦那のためにご飯を作って、一緒に食べてあげたいのですが、ご飯を見るだけでムカムカ、オェオェなっちゃって、本当に辛かった。
青汁にも葉酸入りのものがあったから、それを飲もうと頑張ったけど、やっぱり1杯分を我慢して飲むことが出来ませんでした。
その点、葉酸サプリであれば、一瞬だけ我慢すれば、葉酸はもちろん、体調管理に必要な栄養もしっかり補えるので本当に助かりますよね。

 

中には、出産後、授乳中だけど産後ダイエットしたいから、栄養分は葉酸サプリとか酵素ドリンクとかで摂った!なんて人はけっこう多いみたいですよ!

 

そんな女性たちの間で一番人気なのが、ベルタ葉酸サプリ
生産が追いつかないくらい売れているみたいですよ!

 

ベルタ葉酸サプリ 公式サイトはコチラ

 

葉酸サプリの見分け方ガイド

葉酸サプリって、最近は種類も増えて、選ぶのもけっこう大変。
葉酸サプリといっても、つかっている葉酸もいろいろ違いがあって、どれがいい!とか賛否両論なんですよね。

 

モノグルタミン酸型葉酸とかポリグルタミン酸型葉酸って、名前だけ聞くと訳わからなくなりそうなのですが、吸収率が違うらしいです。
ポリグルタミン酸型葉酸は、天然葉酸っていわれていて食品に含まれる食品由来の葉酸
そしてモノグルタミン酸型葉酸というのは、いわゆる合成葉酸

 

名前だけ聞くと合成葉酸よりも食品由来、自然由来の葉酸のほうが良さそうに思えますが、厚生労働省が推奨しているのは、合成葉酸のモノグルタミン酸型葉酸。

 

なんだか微妙ですよね。

 

もともと葉酸は熱に弱くて、水などに溶けやすいので、食事で必要な量の葉酸を摂るのが難しいんですよね。
だからこそ、葉酸サプリで妊婦さんに不足しがちな葉酸を摂りましょう!ってことを言われているわけですが、合成葉酸を使っている葉酸サプリのメーカーからすると、食品由来、自然由来の葉酸は吸収率が悪いという言い分だし、自然由来の天然葉酸を使っている葉酸サプリのメーカーから言わせると合成葉酸は安心して飲めない!という言い分。

 

ちなみに、上で紹介した葉酸サプリでいえば、ベルタ葉酸サプリ、AFC葉酸サプリなどがモノグルタミン酸型葉酸を使っています。

 

 

目的は安全に葉酸を取り入れることなので、それを基準に選べば良いと思うのですが、葉酸サプリによってはサプリを錠剤に固めるときに添加物を使っていたりするものもあるので、そういう葉酸以外のところで添加物などを使っていない、無添加のものを選ぶようにしたいですね。

 

また、やっぱりコスパって大事です。
葉酸サプリって、飲む期間が長いですから、あまりに高額だと経済的に飲み続けることが難しくなります。

 

そういう意味では、定期購入などでお得なプランがあるところなどを選んだほうがいいですね。